Ghidurile medicale americane arată că 150 de minute de sport pe săptămână ar fi un medicament ideal pentru sănătatea noastră. Ultimul studiu în cercetarea bolilor de inimă demonstrează că persoanele care au făcut puţină mişcare au dezvoltat un risc mai mic de boli coronariene decât cei care n-au făcut deloc.
Cercetarea arată că pacienţii care au făcut mişcare activă 150 de minute pe săptămână au un risc de 14% mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare, iar cei care au dublat efortul fizic la 300 de minute au înregistrat un risc cu 20% mai mic, relatează News Medical.net
„Cele mai mari beneficii le-am observat la aceia care au trecut de la a nu face nimic, la a face ceva, cât de puţin” a declarat Jacob Sattelmair, autorul studiului amintit. „Chiar şi un pic de activitate fizică poate aduce diferenţe semnificative. Şi când zic „un pic” mă gândesc la 10-15 minute pe zi! Studiul acesta aduce noutăţi în ceea ce priveşte evaluările cantitative ale volumului de efort fizic de care o persoană are nevoie pentru a reduce riscul apariţiei sau dezvoltării bolilor de inimă”, a mai adăugat Sattelmair.
Până nu de mult, toate studiile din acest domeniu împărţeau oamenii în două categorii: sedentari şi activi fizic, fără a mai face o altă deosebire între acestea două, dar, de curând, încercăm să stabilim şi alte categorii.
Beneficiile date de exerciţiile fizice sunt mult mai vizibile la femei, decât la bărbaţi, mai arată concluziile studiului.
„Este foarte clar faptul că un pic de mişcare zilnică poate aduce o mare diferenţă în starea noastră de sănătate”, a declarat Carol Ewing Garber, profesor la Universitatea din Columbia.
„Bineînţeles, recomandarea noastră rămâne, ca fiecare dintre noi, să efectueze mişcare cel puţin 150 minute pe săptămână, aşa ar fi ideal, dar asta nu înseamnă că un timp mai mic alocat exerciţiilor fizice nu aduce beneficiu. Şi-n plus, să nu uităm că o durată lungă fără activitate fizică aduce după sine, boli de inimă, obezitate, diabet şi chiar cancer”, a încheiat Garber.
