Totuşi, El suferinţele noastre le-a purtat, şi durerile noastre le-a luat asupra Lui, Isaia53:4
Ne bucurăm ca vine primavara, aşteptăm cu nerăbdare ca natura sa revină la viaţă, ne emoţionează apariţia ghioceilor şi totuşi… parcă ceva nu este în regulă. Ne simţim obosiţi, fără chef de viaţă şi avem nevoie de mult somn, chiar de la prima oră a dimineţii. Să fie oare astenia de primăvară cauza acestor tulburări? Vom afla răspunsul în rândurile care urmează. Datorită simptomelor de oboseală sau chiar de epuizare fizică astenia de primăvară este adesea confundată cu diferite boli.
Potrivit cercetării, astenia de primavară este mai rar întâlnită în rândul tinerilor, ponderea fiind mai ridicată în rândul persoanelor de peste 35 de ani. De astenie de primavară au suferit în ultimii ani 29 la sută dintre persoanele cu vârsta peste 14 ani. Astenia afectează, în egală măsură femei şi bărbaţi, chiar dacă femeile exprimă mai uşor aceste stări iar bărbaţii le interiorizează. Astfel, patru din zece persoane de sex feminin au declarat că au suferit de astenie în ultimii ani, număr dublu faţă de cel al bărbaţilor, arată cercetarea.
Ce este astenia de primavară?
In primul rând, trebuie să ştim că astenia nu este o boală propriu-zisă, ci un simptom, o tulburare, o stare de slăbiciune, de disconfort fizic şi psihic, care apare o dată cu începutul primăverii. În această perioadă, organismul nostru trebuie să facă faţă nu doar schimbărilor de temperatură şi luminozităţii crescute, dar este nevoit să se adpateze unui nou stil de viaţă.
Care sunt cauzele asteniei de primavară?
1.La trecerea spre primavară, organismul încearcă să se adapteze mediului exterior, corpul trebuind să-şi reechilibreze căldura. Acest fapt are un impact asupra vaselor sanguine, ducând la o scădere a presiunii sângelui.
2.O altă cauză a apariţiei asteniei de primavară este ceea ce mâncăm în mod obişnuit iarna. Astfel, o alimentaţie bazată mai mult pe proteine şi pe grăsimi animale este necesară adaptării la frig, dar are un dezavantaj în sensul că nu asigură nutrienţii necesari bunei funcţionări a organismului, nepregătindu-ne practic pentru schimbările climatice care au loc la trecerea dintre anotimpuri.
3.O altă cauză este că celulele “obosesc”. Pe parcursul sezonului rece, aportul de vitamine şi minerale scade datorită dietelor sau alimentaţiei nesănătoase şi astfel efortul depus în acest sezon duce la epuizarea celulelor, care, o dată cu începerea sezonului cald, a primăverii, tind să consume mai multă energie decât produc. Acest lucru duce la un dezechilibru în organism şi astfel apare astenia de primavară.
4.Un alt lucru care duce la dezechilibru, îl reprezintă scurtarea anotimpurilor care face ca intensitatea razelor solare să se schimbe radical şi brusc şi astfel, pe timpul iernii razele solare sunt slabe, iar la început de primavară devin mult mai puternice. Prin urmare, această schimbare bruscă, de la un sezon rece, la unul cald afectează sistemul nervos central, care duce la apariţia stărilor nervoase, durerilor de cap, oboseală, disconfort şi somnolenţă.
Cum ştim dacă s-a instalat astenia de primavară?
Iată câteva simptome care indică o posibilă astenie: stări de continuă oboseală şi somnolenţă, lipsă de energie, pasivitate şi putere de concentrare redusă, disconfort, iritabilitate şi anxietate, cefalee şi palpitaţii, lipsa tonusului şi scăderea formei fizice, sentimentul de vinovăţie, scăderea sau creşterea poftei de mâncare şi, implicit, probleme de greutate, buimăceală şi nevoia de a plânge.
Care sunt consecinţele asteniei?
Cea mai serioasă afecţiune cauzată de astenie este depresia. Aceasta se caracterizează printr-o stare de tristeţe acută, de pierdere a încrederii în sine. Partea gravă este că, după dispariţia asteniei, depresia rămâne. Ea necesită, în cele mai multe cazuri, tratament de specialitate. Deasemenea, devenind neatenţi, dezordonaţi ne pierdem performanţele la locul de muncă. Şi în relaţiile personale devenim mai apatici, ideferenţi faţă de cei apropiaţi. Această tulburare poate duce şi la consecinţe fizice, ca de exemplu anemia, care va necesita tratament medicamentos de durată.
Cum putem combate simtomele asteniei de primavară?
1. Alimentaţia. Primul lucru pe care trebuie să-l facem pentru a ne adapta mai uşor noului anotimp este să reducem consumul de carne, de grăsimi animale, de făinoase şi de dulciuri rafinate şi să ne orientăm către o dietă mai sănătoasă. Este bine să consumăm cît mai multe legume şi fructe proaspete. Ele conţin multe vitamine şi minerale, ceea ce sporeşte rezistenţa organismului. Merele, bananele, portocalele, kiwi, rodiile, morcovii, broccolii, salata verde şi ridichile acţionează toate în beneficiul sănătaţii dumneavoastră, aşa că nu ezitaţi să le consumaţi ori de câte ori vă e poftă de ceva bun. Nu trebuie să ignorăm verdeţurile de sezon: urzicele, spanacul. Alimentele care au un conţinut ridicat de vitamine din complexul B sunt: drojdia de bere, ficatul de pasăre, peştele, salata, cerealele etc. Este indicat să luăm zilnic o linguriţă de drojdie de bere, amestecată cu miere.
2. Şi să nu uităm cât mai multe lichide, deoarece acestea hidratează şi detoxifică organismul.
3. Cura de vitamine şi minerale. În cazuri mai grave avem nevoie de suplimente nutritive, care completează alimentaţia variată. Se vor alege acele complexe, care au un conţinut sporit de antioxidanţi: vitaminele A,C, E selenium, zinc etc.
4. Odihna. Este important să respectăm orele de somn, cel putin 8 ore/noapte, deoarece în această perioadă se reface şi acumulează energia organismului. Totuşi, nu încercaţi să dormiţi foarte mult pentru că astfel vă veţi simţi mereu obosiţi si veţi dori să dormiţi continuu.
5. Mişcarea. Fie că mergem la sală, fie că ne plimbăm, mişcarea este esenţială în această perioadă, dar efortul trebuie să fie moderat. Efortul fizic moderat creşte secreţia de serotonină, numită şi hormonul fericirii.
Dacă însă starea dumneavoastră nu se ameliorează, consultaţi medicul!
Dacă vom ţine cont de aceste sfaturi, ne vom bucura mai mult de ghiocei, de soare, de pomii înfloriţi… de primavară. Vom avea energie cât pentru un an întreg şi multă poftă de viaţă. Vom fi optimişti şi mereu cu zâmbetul pe buze. Vom învinge astenia şi vom trăi fericiţi sentimentul unui nou început.
Preaiubitule, doresc ca toate lucrurile tale să-ţi meargă bine, şi sănătatea ta să sporească tot aşa cum sporeşte sufletul tău. 3 Ioan 1:2
Autor: Medic Internist în cadrul Centrului Medical Creştin “Emanuil” din Chişinău, Ludmila Călin.
