Odată cu venirea verii, a început şi sezonul vacanţelor, care include un sejur la mare şi/sau la munte, pentru relaxarea organismului după un an de muncă sau de studii.
Se cunoaşte de mult timp efectul benefic al curei helio-marine:
- efect stimulant general şi de întărire a organismului;
- efect excitant asupra sistemului nervos;
- creşte pofta de mâncare;
- ameliorează circulaţia sângelui;
- efectul tonic asupra pielii şi musculaturii.
Ca şi indicaţii generale, cura heliomarina se recomandă în următoarele afecţiuni:
– boli respiratorii: rinofaringite, sinusite, astm bronşic;
– boli sanguine: anemie – pentru stimularea creşterii hemoglobinei;
– afecţiuni reumatice;
– afecţiuni ale oaselor şi muşchilor – pentru reglarea metabolismului calciului, fosforului şi a sistemului endocrin;
– afecţiuni pediatrice: infecţii respiratorii repetate, astm, bronşite astmatiforme, boli alergice, rahitism;
– afecţiuni dermatologice.
Această cură, însă, nu este permisă bolnavilor cardiaci, hipertensivi, cu afecţiuni renale şi hepatice.
Efectele expunerii necorespunzătoare la soare sunt asociate cu arsuri solare, îmbătrânirea precoce a pielii, precum şi cu dezvoltarea tumorilor cutanate (cancer de piele). De asemenea, persoanele diagnosticate cu lupus nu au voie să se expună la soare. Arsurile solare (mai ales cele din copilărie) sunt un factor de risc important în dezvoltarea ulterioară a cancerului de piele.
Expunerea la soare a tuturor persoanelor trebuie să se facă cu prudenţă, cu respectarea anumitor reguli:
- evitarea expunerilor brutale din primele zile pentru a preveni apariţia arsurilor solare, deoarece arsurile solare pot agrava evoluţia unor boli de piele;
- se recomandă expunerea treptată la soare, interval care se măreşte progresiv cu 5-10 minute zilnic pentru fiecare parte a corpului, iar durata maximă zilnică a expunerii la soare nu trebuie să depăşească două ore;
- cele mai bune ore pentru expunerea la soare sunt dimineaţa între orele 8 şi 11, precum şi după amiază, după orele 16:30-17:00. Evitaţi expunerea la soare între orele 12-16, atunci când puterea razelor ultraviolete este mai mare ca şi efect nociv;
- utilizarea corectă şi consecventă a cremelor de fotoprotecţie (cu factor de protecţie solară (SPF) minim 15, care trebuie să fie adaptate tipului de piele al pacientului);
- după expunerea la soare se vor utiliza creme emoliente;
- se vor consuma lichide în cantităţi corespunzătoare pentru evitarea deshidratării cutanate (3-4 litri pe zi, preferabil apă plată, sucuri, ceaiuri);
- se va purta îmbrăcăminte de culoare deschisă din materiale naturale, capul acoperit (basma, şapcă, pălărie);
- evitarea efortului fizic prelungit, cum ar fi întrecerile sportive.
În cazul utilizării cronice, de lungă durată a unor medicamente, atât pe cale general, cât şi cu administrare locală, înainte de a pleca în vacanţă, este bine să luaţi legătura cu medicul curant pentru a preveni apariţia unor reacţii nedorite în cazul expunerii la soare.
Dacă intenţionaţi să plecaţi pentru o perioadă de timp mai îndelungată sau să vă petreceţi vacanţa în altă ţară, este bine să aveţi cu dumneavoastră şi o cantitate corespunzătoare de medicamente şi unguente utilizate în mod current, precum şi recomandarea medicului curant în cazul unor eventuale situaţii de urgenţă.
În cazul persoanelor care au multe aluniţe şi de dimensiuni mari, este foarte important ca atât anterior plecării în vacanţă, cât şi ulterior, să se prezinte la un examen de specialitate dermatologic. Acest consult are rolul de a depista posibilele aluniţe „active” care se pot transforma în cancer de piele (melanom).
Insolaţia
Insolaţia ne poate tulbura liniştea vacanţei multaşteptate şi apare după expunerea excesivă şi neprotejată la soare, ceea ce duce la supraîncălzirea organismului, care nu poate să-şi scadă prin metode proprii temperatura.
Insolaţia este produsă de razele ultraviolete B (exista 3 tipuri de raze ultraviolete A, B, C) şi se instalează mai rapid atunci cţnd temperatura ridicată a mediului înconjurător este însoţită de umiditate crescută şi când nu se consumă suficiente lichide, pentru a înlocui pierderile de apă. Mai predispuşi sunt bolnavii cardiaci (cei suferinzi de o afecţiune cardiacă acută sau cronică), persoanele supraponderale, bolnavii cu probleme endocrinologice sau de metabolism şi este mai frecventă la vârstele extreme (copiii mici sau bătrânii).
Insolaţia se manifestă prin mai multe simptome apărute după expunerea intensă la soare cu capul descoperit. Mai întâi apare o stare de slăbiciune generală, oboseală, somnolenţă, ameţeală, durere de cap (cefalee pulsatilă) şi greaţă, vărsături, uneori foarte puternice. Pot să apară mişcări necoordonate, leşin, stare de confuzie care poate evolua până la afectarea cu delir şi halucinaţii. Toate aceste sunt expresia vasodilataţiei la nivel cerebral, produsă de caldură. Dilatarea vaselor cerebrale poate avea ca urmare edemul cerebral sau chiar hemoragia cerebrală. Bolnavul suferind de insolaţie are faţa congestionată (roşie), tegumentele acoperite de transpiraţie, poate chiar frisoane. Mai sensibile la acţiunea razelor de soare sunt persoanele: cu pielea deschisă la culoare. Aceştia din urmă trebuie sa folosească creme de protectie SPF (factor de protectie solară) mare, peste 20. După câteva zile se pot aplica creme cu factori de protecţie mai mic. Cu cât SPF-ul este mai mare, cu atât protecţia este mai eficientă. Cifra lui arată de câte ori amplifică apărarea naturală a pielii împotriva razelor ultraviolete.
În cazul în care insolaţia s-a produs, bolnavul trebuie dus la umbră sau într-o încapere răcoroasă, ventilată şi să fie învelit în cearşafuri ude, se aplică comprese reci sau pungi cu gheaţă pe frunte şi la încheieturile mâinilor. Se masează mâinile şi picioarele pentru a stimula circulaţia sanguină şi se vor administra lichide reci de băut şi, după caz, antialergice sau antitermice. Bolnavul trebuie să stea cu capul mai ridicat decât restul corpului. În cazul în care nu răspunde la tratamentul obişnuit sau în cazul unei evoluţii severe de la început, va fi transportat la cea mai apropiată unitate medicală pentru aplicarea tratamentului specializat.
Pentru a avea un timp minunat petrecut în vacanţă, respectaţi sfaturile medicilor.
Liliana Jalbă, medic pediatru la Centrul Republicat de Reabilitare pentru Copii Republica Moldova
Sursa: Ziarul Uniunii Bisericilor Creştine Evanghelice Baptiste din Republica Moldova “Cuvântul Adevărului”.
