Astenia de primăvară este o formă de depresie sezonieră și se manifestă prin apariţia stărilor de anxietate, iritabilitate, pierderea interesului pentru activităţile curente și greutăţi în concentrare.
Cele mai multe persoane care resimt astenia de primăvară sunt obosite, lipsite de energie, au stări de somnolenţă și poftă exagerată de mâncare.
În studiu efectuat recent arată că patru femei din zece au suferit de astenie în ultimii ani, număr dublu faţă de cel al bărbaţilor.
Expunerea la lumina naturală, extrem de benefică
PLIMBĂRI. Asociată în concepţia populară cu depresia, asteniile se deosebesc de orice tip de disfuncţii depresive, care sunt caracterizate tocmai prin perturbări ale somnului și lipsa poftei de mâncare. Astenia poate avea diverse cauze și se poate prezenta sub diferite aspecte, afectând atât latura fizică, cât și cea psihică, intelectuală sau sexuală.
Pentru combaterea efectelor neplăcute ale asteniilor, mai ales cele de primăvară, medicii recomandă plimbări în aer liber, dimineaţa și expunerea cât mai îndelungată la lumina naturală.
Prin urmare, în funcţie de gradul în care regimul normal de viaţă al individului este afectat de depresie, este necesar ca expunerea la lumina naturală să varieze de la 10 la 40 de minute zilnic.
Mişcare în aer liber
SPORT. Activităţile sportive sunt cele mai bune soluţii pentru îndepărtarea asteniei de primăvară. Corpul se dezmorţește, scapi de sedentarismul care te-a cucerit în iarna care tocmai s-a încheiat, te energizezi, ești în formă și te simţi bine!
Mișcarea fizică împotriva asteniei este recomandată în special în aer liber, dimineaţa sau seara. Ieși la jogging cu o prietenă, o vecină sau cu familia și după aceea să vezi ce bine vei dormi. În plus, începând chiar de a doua zi vei observa o diferenţă pozitivă.
Dar să nu te culci pe o ureche, de astenie nu scapi doar cu 60 de minute de alergat! De două, trei ori pe săptămână să faci sport, să ieși în aer liber, să te miști.
sursa: jurnalbihorean.ro
